Dolori lombari, pesantezza a gambe e spalle sono spesso disturbi causati da una scorretta postura mantenuta durante le ore passate davanti al computer. Qual è la posizione corretta da mantenere? Ne parliamo con Pietro Mantoan, fisioterapista di Humanitas Mater Domini e dei Centri Medici Humanitas Medical Care .
I consigli del fisioterapista
- Posizionare lo schermo ad una distanza di 40/60 cm. Inclinazione e luminosità devono essere regolate, per eliminare qualsiasi riflesso sullo schermo
- Appoggiare completamente il dorso allo schienale. In questo modo, si può prevenire o rallentare l’evoluzione della cifosi dorsale (comunemente detta ‘gobba’)
- Tra lo schienale e la zona lombare, posizionare un cuscino (se non è già presente un supporto rigido) che, venendo compresso, non si deformi completamente, vanificandone l’utilità. In questo modo, si garantisce la corretta curvatura del tratto lombare
- Non sedersi sul ciglio o a metà della poltrona, ma utilizzare l’intera seduta
- Appoggiare completamente la pianta dei piedi a terra
- In presenza di braccioli, verificare che questi non impediscano di avvicinarsi comodamente alla scrivania
I benefici di una corretta postura
- Allevia il dolore e dona sollievo a gambe, schiena, spalle e tratto cervicale
e aiuta a prevenire:
- le patologie della colonna vertebrale (cervicalgia, lombosciatalgia, ecc.)
- ernie e protrusioni (fuoriuscita del disco intervertebrale dal suo naturale spazio)