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Attività fisica e salute della pelle: i consigli per proteggerla durante l’allenamento

Una regolare attività fisica aiuta a mantenere il peso forma, allevia lo stress e riduce l’ansia, migliora l’umore e l’autostima, ci motiva a mangiare in modo sano e corretto. Non solo, lo sport regala anche una pelle radiosa. Lo conferma la dottoressa Laura Colli, dermatologa e venereologa dell’ospedale.

“Grazie all’aumento del flusso sanguigno e dell’ossigeno dovuto allo sforzo fisico, lo sport è un ottimo alleato della nostra pelle, le regala luminosità e vitalità. Occorre, però, seguire alcuni consigli per non cadere preda dell’acne da allenamento, eritemi solari, ferite o infezioni”, spiega la specialista.

Quali sono i consigli per proteggere la pelle durante l’allenamento?

  1. Prima di iniziare l’allenamento, rimuoviamo il make up. Attraverso il sudore potrebbe formare uno strato che occlude i pori e favorisce l’insorgenza di acne
  2. Se l’allenamento è all’aperto, anche durante la stagione invernale, occorre applicare una crema solare per proteggere la pelle dall’effetto invecchiante e dannoso dei raggi ultravioletti
  3. Scegliere un abbigliamento utile ad evitare escoriazioni della pelle. Per gli appassionati di tessuti vegetali, meglio indossare capi larghi di tessuto morbido e traspirante. Diversamente, si possono scegliere tessuti tecnici aderenti, traspiranti, ad asciugatura rapida e senza cuciture, per evitare traumi della pelle
  4. Per evitare le proliferazioni batteriche, cattivi odori e infezioni, si devono indossare capi puliti ad ogni allenamento e vestiti asciutti nel post-allenamento. Una volta terminato l’allenamento si dovrà aver cura di fare la doccia il più presto possibile utilizzando un detergente che rimuova il sudore, il sebo e le cellule desquamate, per scongiurare irritazioni e acne al volto e al tronco. Dopo la doccia si possono usare creme emollienti su tutto il corpo e prodotti lenitivi alle zone che necessitano.
  5. Anche la scelta delle calzature è importante. Se si frequentano le palestre e le piscine, negli spogliatoi e durante la doccia si devono usare le ciabatte per scongiurare verruche e infezioni batteriche

In palestra, inoltre, è sempre buona abitudine usare un asciugamano personale sulle sedute e gli schienali dell’attrezzatura: la pelle sudata, infatti, è più vulnerabile ed a contatto con le superfici potrebbe prendere delle infezioni. Non dimentichiamo di disinfettare le attrezzature prima e dopo il loro utilizzo e di lavare le mani (oppure igienizzarle) dopo ogni allenamento, evitando di toccare il viso durante l’allenamento per non trasportare al nostro volto la sporcizia con la quale potremo essere venuti a contatto.

Tagli, abrasioni, piercing e allenamento

“Quando ci si allena occorre medicare e coprire con un cerotto i tagli, le abrasioni e i piercing. Mentre le ferite rischiano di infettarsi e di riaprirsi, i piercing e i microdermal, invece, potrebbero agganciarsi alle attrezzature o traumatizzare la pelle durante i movimenti sportivi. Se i piercing o ferite non sono ancora cicatrizzati è importante anche evitare il bagno in piscina, al mare, negli idromassaggi e nelle saune perché potrebbero infettarsi”, conclude la dottoressa Colli

Gli audio-consigli “sportivi” dei nostri specialisti

Per ulteriori informazioni ascolta i consigli e gli approfondimenti dei nostri specialisti all’interno del podcast Hey Coach!, la rubrica per sportivi amatoriali, professionisti o semplicemente appassionati che desiderano riprendere ad allenarsi.

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